Teh tawar hangat adalah minuman yang dibuat dari daun teh yang diseduh dengan air panas tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya. Teh tawar hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Menurut Dr. Fitriani, dokter umum di Rumah Sakit Umum Daerah Dr. Soetomo, Surabaya, teh tawar hangat memiliki banyak manfaat kesehatan. Di antaranya adalah meningkatkan hidrasi tubuh, melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi kognitif.
“Teh tawar hangat mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan polifenol,” jelas Dr. Fitriani.
Antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
1. Meningkatkan hidrasi
Teh tawar hangat dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh karena mengandung air yang cukup banyak. Saat dikonsumsi, teh tawar hangat akan membantu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang akibat aktivitas sehari-hari, seperti berkeringat atau buang air kecil. Selain itu, teh tawar hangat juga mengandung elektrolit, seperti natrium dan kalium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Melancarkan pencernaan
Teh tawar hangat dapat membantu melancarkan pencernaan karena mengandung kafein dan tanin. Kafein dapat membantu meningkatkan gerakan peristaltik usus, sehingga dapat membantu mempercepat proses pencernaan. Selain itu, tanin dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan dapat membantu mengatasi diare.
3. Mengurangi stres
Teh tawar hangat mengandung theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin di otak, yang memiliki efek menenangkan dan membuat rileks.
4. Meningkatkan fungsi kognitif
Teh tawar hangat mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Selain itu, teh tawar hangat juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif.
5. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Teh tawar hangat mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Selain itu, teh tawar hangat juga mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.
6. Mencegah kanker
Teh tawar hangat mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini berperan penting dalam menangkal radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
7. Meningkatkan kesehatan tulang
Teh tawar hangat mengandung fluoride, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Fluoride membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.
8. Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Teh tawar hangat mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan berperan penting dalam menangkal radikal bebas, yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, teh tawar hangat juga mengandung vitamin C, yang penting untuk produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.
9. Menurunkan berat badan
Teh tawar hangat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung kafein dan antioksidan. Kafein dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, sementara antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.
10. Memperbaiki mood
Teh tawar hangat mengandung theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi hormon serotonin dan dopamin di otak, yang memiliki efek menenangkan dan membuat rileks. Selain itu, teh tawar hangat juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
