Manfaat jambu air sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga membantu menurunkan berat badan. Jambu air kaya akan vitamin C, kalium, dan serat, yang semuanya penting untuk kesehatan tubuh.
Menurut Dr. Siti Sarah, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Dr. Soetomo, jambu air memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin C, kalium, dan serat.
“Vitamin C penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sementara kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah,” jelas Dr. Siti Sarah.
Selain itu, serat dalam jambu air juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.
1. Menjaga kesehatan jantung
Jambu air kaya akan kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan tekanan darah
Jambu air mengandung kalium yang tinggi, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Ketika kadar kalium dalam tubuh cukup, pembuluh darah dapat rileks dan tekanan darah dapat turun.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Jambu air kaya akan vitamin C, nutrisi penting yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi.
4. Melancarkan pencernaan
Jambu air mengandung banyak serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
5. Membantu menurunkan berat badan
Jambu air mengandung sedikit kalori dan lemak, serta tinggi serat. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, jambu air juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
6. Mencegah anemia
Jambu air mengandung zat besi yang cukup tinggi, mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat. Mengonsumsi jambu air secara teratur dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa tubuh memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
7. Menjaga kesehatan kulit
Jambu air mengandung banyak vitamin C, antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini. Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
8. Menyehatkan mata
Jambu air mengandung vitamin A yang tinggi, nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu melindungi kornea, bagian luar mata yang bening, dan menjaga penglihatan tetap tajam. Selain itu, jambu air juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
