Manfaat minum air banyak bagi kesehatan tubuh sangatlah banyak. Di antaranya menjaga kesehatan kulit, melancarkan pencernaan, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan jantung.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Astri Amanda, mengatakan bahwa minum air putih yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh. Menurutnya, air putih dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, dan menjaga kesehatan jantung.
“Air putih merupakan komponen penting dalam tubuh kita. Sekitar 60% tubuh kita terdiri dari air. Air putih membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan tubuh,” jelas dr. Astri.
Selain itu, air putih juga mengandung mineral penting, seperti kalsium, magnesium, dan kalium. Mineral-mineral ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti menjaga kesehatan tulang, otot, dan saraf.
1. Menjaga kesehatan kulit
Air putih membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering. Selain itu, air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, sehingga dapat membuat kulit terlihat lebih sehat dan bercahaya.
2. Melancarkan pencernaan
Air putih membantu melunakkan feses dan melancarkan pergerakan usus. Hal ini dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
3. Meningkatkan fungsi otak
Air putih membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori, konsentrasi, dan kewaspadaan.
4. Menjaga kesehatan jantung
Minum air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Air membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi tekanan darah. Selain itu, air juga membantu mencegah pembentukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
5. Mencegah batu ginjal
Minum air yang cukup dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Air membantu melarutkan mineral-mineral yang dapat membentuk batu ginjal, dan juga membantu mengeluarkannya dari dalam tubuh melalui urine.
6. Mengurangi risiko infeksi saluran kemih
Minum air yang banyak dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran kemih (ISK). Hal ini karena air membantu mengencerkan urine dan mengeluarkan bakteri dari saluran kemih.
7. Meningkatkan mood
Minum air yang cukup dapat membantu meningkatkan mood. Hal ini karena air membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon serotonin dikenal sebagai hormon bahagia, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
8. Mengurangi rasa lelah
Minum air yang cukup dapat membantu mengurangi rasa lelah. Hal ini karena air membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Aliran darah yang lancar dapat membantu meningkatkan kadar oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi rasa lelah.
9. Membantu menurunkan berat badan
Minum air yang banyak dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, air juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.
