Manfaat minum air es dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Air es juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, serta meningkatkan sirkulasi darah.
Dokter spesialis gizi klinik, dr. Tirta Prawita Sari, MSc., Sp.GK, mengatakan, “Minum air es dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Air es juga dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, serta meningkatkan sirkulasi darah.”
dr. Tirta menambahkan, “Air es mengandung senyawa aktif yang disebut antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, air es juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.”
Namun, dr. Tirta mengingatkan, “Minum air es secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi tenggorokan dan sakit kepala. Oleh karena itu, disarankan untuk minum air es secukupnya, yaitu sekitar 2-3 gelas per hari.”
1. Menghidrasi tubuh
Salah satu manfaat utama minum air es adalah dapat menghidrasi tubuh dengan cepat. Saat tubuh kekurangan cairan, dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
Air es dapat membantu menghidrasi tubuh lebih cepat daripada air biasa. Hal ini karena air es dapat mendinginkan tubuh dan mempercepat penyerapan air ke dalam aliran darah.
2. Mengurangi peradangan
Air es memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Minum air es dapat membantu mengurangi peradangan dengan cara menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang berperan dalam proses peradangan. Selain itu, air es juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat peradangan.
3. Meredakan nyeri
Minum air es dapat membantu meredakan nyeri dengan cara mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah. Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat menyebabkan nyeri dan kerusakan jaringan.
Air es memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang berperan dalam proses peradangan. Selain itu, air es juga dapat membantu meningkatkan aliran darah, sehingga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri akibat peradangan.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Minum air es dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dengan cara mendinginkan tubuh dan mempersempit pembuluh darah. Pembuluh darah yang menyempit akan meningkatkan tekanan darah, sehingga dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh.
Sirkulasi darah yang lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh. Sirkulasi darah yang lancar dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, serta membantu membuang limbah dan racun dari dalam tubuh.
5. Meningkatkan metabolisme
Salah satu manfaat minum air es adalah dapat meningkatkan metabolisme. Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Semakin tinggi metabolisme, maka semakin banyak kalori yang dibakar.
Air es dapat meningkatkan metabolisme dengan cara meningkatkan termogenesis, yaitu produksi panas oleh tubuh. Termogenesis dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan laju metabolisme.
6. Membakar lemak
Air es dapat membantu membakar lemak dengan cara meningkatkan metabolisme dan termogenesis. Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Semakin tinggi metabolisme, maka semakin banyak kalori yang dibakar.
Termogenesis adalah produksi panas oleh tubuh. Air es dapat meningkatkan termogenesis, sehingga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan laju metabolisme.
7. Melindungi sel dari kerusakan
Air es mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.
8. Mencegah iritasi tenggorokan
Air es dapat membantu mencegah iritasi tenggorokan dengan cara mendinginkan dan menenangkan tenggorokan. Air es juga dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan, yang dapat menyebabkan iritasi dan nyeri.
9. Mencegah sakit kepala
Minum air es dapat membantu mencegah sakit kepala dengan cara mendinginkan tubuh dan menyempitkan pembuluh darah di kepala. Hal ini dapat mengurangi tekanan pada saraf dan pembuluh darah di kepala, sehingga dapat mencegah sakit kepala.
