Manfaat konsumsi buah naga sangat banyak. Buah naga kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan mineral seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan magnesium. Buah naga juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Dokter spesialis gizi klinik, Dr. Rita Ramayulis, DCN, MKes, mengatakan bahwa buah naga memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi.
“Buah naga mengandung vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, dan mineral seperti zat besi, kalsium, fosfor, dan magnesium. Selain itu, buah naga juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid,” jelas Dr. Rita.
Antioksidan dalam buah naga dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah naga mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 93 mg per 100 gram. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara merangsang produksi sel darah putih, yaitu sel yang berperan dalam melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Melindungi dari penyakit kronis
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan jantung
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
4. Mencegah penuaan dini
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Kerusakan sel-sel kulit akibat radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, seperti keriput dan kulit kusam.
5. Membantu menurunkan berat badan
Buah naga rendah kalori dan tinggi serat. Serat dapat membantu membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah naga juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
6. Melancarkan pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 3 gram per 100 gram. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dengan cara memperlancar gerakan usus dan mencegah konstipasi. Selain itu, buah naga juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah naga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti sinar matahari dan polusi. Selain itu, buah naga juga mengandung kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
8. Menjaga kesehatan tulang
Buah naga mengandung kalsium dan fosfor, yaitu mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sedangkan fosfor berperan dalam penyerapan kalsium. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor harian, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
9. Mencegah anemia
Buah naga mengandung zat besi yang cukup tinggi, yaitu sekitar 1,9 mg per 100 gram. Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harian, sehingga dapat membantu mencegah anemia.
10. Menjaga kesehatan mata
Buah naga mengandung vitamin A yang tinggi, yaitu sekitar 31 IU per 100 gram. Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata, terutama untuk penglihatan malam dan mencegah rabun senja. Konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan.
