Manfaat air hangat saat haid adalah untuk meredakan kram perut, melancarkan aliran darah, dan membuat tubuh lebih rileks. Air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot rahim yang berkontraksi, sehingga mengurangi rasa sakit. Selain itu, air hangat juga dapat memperlancar aliran darah ke area panggul, yang dapat membantu mengurangi kram. Terakhir, air hangat dapat membuat tubuh lebih rileks, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menyertai haid.
Menurut Dr. Fitriana, SpOG, air hangat memang memiliki manfaat untuk meredakan nyeri haid. Hal ini karena air hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot rahim yang berkontraksi, sehingga mengurangi rasa sakit.
“Selain itu, air hangat juga dapat memperlancar aliran darah ke area panggul, yang dapat membantu mengurangi kram,” tambah Dr. Fitriana.
Secara ilmiah, air hangat mengandung senyawa aktif yang disebut kapsaisin. Kapsaisin memiliki sifat antiinflamasi dan pereda nyeri. Ketika air hangat dioleskan ke kulit, kapsaisin akan diserap oleh tubuh dan bekerja dengan menghambat sinyal nyeri yang dikirim ke otak. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, hormon yang memiliki efek pereda nyeri alami.
1. Meredakan kram perut
Air hangat dapat membantu meredakan kram perut saat haid karena dapat mengendurkan otot-otot rahim yang berkontraksi. Kontraksi otot rahim inilah yang menyebabkan rasa sakit atau kram perut saat haid.
Ketika air hangat dikompreskan ke perut atau digunakan untuk berendam, panasnya akan membantu mengendurkan otot-otot rahim dan mengurangi intensitas kontraksi. Hal ini akan mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang dialami saat haid.
Selain itu, air hangat juga dapat melancarkan aliran darah ke area panggul, yang dapat membantu mengurangi kram. Aliran darah yang lancar akan membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot rahim, sehingga dapat membantu meredakan ketegangan dan kram.
2. Melancarkan aliran darah
Air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah ke area panggul, yang dapat bermanfaat untuk meredakan nyeri haid. Aliran darah yang lancar akan membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot rahim, sehingga dapat membantu meredakan ketegangan dan kram.
3. Mengurangi nyeri
Air hangat dapat membantu mengurangi nyeri haid dengan cara mengendurkan otot-otot rahim yang berkontraksi dan melancarkan aliran darah ke area panggul. Kontraksi otot rahim yang kuat dapat menyebabkan rasa sakit, sedangkan aliran darah yang lancar dapat membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke otot-otot rahim, sehingga membantu meredakan ketegangan dan kram.
4. Membuat rileks
Air hangat dapat membantu membuat rileks otot-otot tubuh, termasuk otot-otot rahim. Saat otot-otot rahim rileks, kram dan nyeri haid dapat berkurang. Selain itu, air hangat juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menyertai haid.
5. Mengurangi stres
Air hangat dapat membantu mengurangi stres dengan cara merelakskan otot-otot tubuh dan pikiran. Saat otot-otot rileks, tubuh akan terasa lebih nyaman dan pikiran menjadi lebih tenang. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menyertai haid.
6. Meningkatkan produksi endorfin
Air hangat dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek pereda nyeri alami. Ketika air hangat dikompreskan ke perut atau digunakan untuk berendam, panasnya akan merangsang pelepasan endorfin dari kelenjar pituitari. Endorfin kemudian akan berikatan dengan reseptor nyeri di otak, sehingga mengurangi persepsi nyeri.
7. Menghambat sinyal nyeri
Air hangat dapat menghambat sinyal nyeri yang dikirim dari rahim ke otak. Hal ini terjadi karena air hangat dapat merelakskan otot-otot rahim dan melancarkan aliran darah, sehingga mengurangi intensitas kontraksi rahim. Kontraksi rahim yang kuat dapat menyebabkan rasa sakit karena dapat menekan saraf-saraf di sekitar rahim.
Dengan menghambat sinyal nyeri, air hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirasakan saat haid.
8. Mempercepat penyembuhan
Air hangat dapat membantu mempercepat penyembuhan luka, termasuk luka pada rahim akibat haid. Hal ini karena air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke area yang luka, sehingga mempercepat proses penyembuhan.
9. Memperbaiki suasana hati
Air hangat dapat membantu memperbaiki suasana hati saat haid. Pasalnya, air hangat dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan yang sering menyertai haid. Selain itu, air hangat juga dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang memiliki efek menenangkan dan membahagiakan.
