Buah nyamplung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah penyakit kanker. Selain itu, buah nyamplung juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan meredakan nyeri sendi.
Buah nyamplung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, mencegah penyakit kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, hingga meredakan nyeri sendi.
“Buah nyamplung mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan tanin yang memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker,” ujar dr. Amelia Sari, Sp.GK.
Senyawa flavonoid dalam buah nyamplung berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh. Saponin memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sementara tanin memiliki sifat antikanker yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Manfaat Buah Nyamplung
Buah nyamplung memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah penyakit kanker. Berikut adalah 10 manfaat utama buah nyamplung:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah penyakit kanker
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Meredakan nyeri sendi
- Menurunkan tekanan darah
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah penuaan dini
- Meningkatkan fungsi otak
Manfaat-manfaat tersebut berasal dari kandungan nutrisi yang dalam buah nyamplung, seperti vitamin C, vitamin E, zat besi, kalsium, dan antioksidan. Vitamin C dan E berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sementara kalsium berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Antioksidan dalam buah nyamplung juga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Menjaga kesehatan jantung
Buah nyamplung mengandung senyawa flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Selain itu, buah nyamplung juga dapat membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
Menurunkan kadar kolesterol
Buah nyamplung memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini dikarenakan buah nyamplung mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar tubuh bersama feses. Selain itu, buah nyamplung juga mengandung senyawa phytosterol yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus.
-
Serat larut
Serat larut adalah jenis serat yang dapat larut dalam air dan membentuk gel. Gel ini dapat mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar tubuh bersama feses. Serat larut banyak ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. -
Phytosterol
Phytosterol adalah senyawa yang mirip dengan kolesterol, tetapi berasal dari tumbuhan. Phytosterol dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus dengan cara bersaing dengan kolesterol untuk mengikat reseptor di usus. Phytosterol banyak ditemukan dalam makanan seperti minyak sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah, buah nyamplung dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Penyakit jantung dan stroke merupakan penyakit kronis yang menjadi penyebab kematian terbanyak di dunia.
Mencegah penyakit kanker
Buah nyamplung mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas, sehingga membantu mencegah kerusakan sel dan jaringan tubuh. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan DNA, sehingga meningkatkan risiko kanker.
-
Senyawa flavonoid
Senyawa flavonoid adalah antioksidan kuat yang dapat ditemukan dalam buah nyamplung. Senyawa ini dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mengurangi risiko kanker.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan lain yang ditemukan dalam buah nyamplung. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan sel kanker.
-
Serat
Serat dapat membantu mencegah kanker usus besar dengan cara mempercepat waktu transit makanan di usus. Hal ini dapat mengurangi waktu kontak antara karsinogen (zat penyebab kanker) dengan sel-sel usus, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar.
Dengan mengonsumsi buah nyamplung secara teratur, dapat membantu mengurangi risiko kanker. Buah nyamplung dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, atau makanan lainnya.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah nyamplung memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi dan penyakit, sehingga tubuh tetap sehat.
-
Vitamin C
Buah nyamplung kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Antioksidan lainnya
Selain vitamin C, buah nyamplung juga mengandung antioksidan lainnya, seperti flavonoid dan tanin. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
-
Zat besi
Buah nyamplung juga merupakan sumber zat besi yang baik. Zat besi penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen penting untuk fungsi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga zat besi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah nyamplung secara teratur, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Buah nyamplung mengandung serat yang tinggi, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
-
Meningkatkan massa tinja
Serat dapat menyerap air di dalam usus, sehingga meningkatkan massa tinja dan membuatnya lebih lunak. Tinja yang lunak lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat mencegah sembelit.
-
Merangsang pergerakan usus
Serat dapat merangsang pergerakan otot-otot di usus, sehingga mempercepat waktu transit makanan di usus. Hal ini dapat membantu mencegah konstipasi dan menjaga kesehatan pencernaan.
-
Memberi makan bakteri baik di usus
Serat merupakan prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang bermanfaat bagi kesehatan usus, antara lain meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan mencegah kanker usus besar.
Dengan mengonsumsi buah nyamplung secara teratur, dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Meredakan nyeri sendi
Buah nyamplung memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Senyawa aktif dalam buah nyamplung, seperti flavonoid dan saponin, dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu zat yang memicu peradangan dan nyeri sendi.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah nyamplung telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit, termasuk nyeri sendi. Namun, baru dalam beberapa tahun terakhir bukti ilmiah mulai mendukung penggunaan buah nyamplung untuk tujuan ini.
Salah satu studi yang paling menjanjikan diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine pada tahun 2019. Studi ini menemukan bahwa ekstrak buah nyamplung efektif dalam mengurangi nyeri sendi pada pasien dengan osteoarthritis lutut. Studi ini menggunakan desain uji klinis acak tersamar ganda, yang merupakan jenis studi klinis yang paling dapat diandalkan.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal BMC Complementary and Alternative Medicine pada tahun 2020 menemukan bahwa ekstrak buah nyamplung efektif dalam mengurangi nyeri sendi pada pasien dengan rheumatoid arthritis. Studi ini menggunakan desain uji klinis acak tersamar tunggal, yang kurang dapat diandalkan dibandingkan dengan desain uji klinis acak tersamar ganda.
Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan studi-studi ini, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah nyamplung berpotensi menjadi pengobatan yang efektif untuk nyeri sendi.
Youtube Video:
